堅果推薦超強名單:美味營養的8個堅果品牌給你滿滿的爽脆口感!

堅果樂園編輯部

2024-04-29更新

堅果推薦超強名單:美味營養的8個堅果品牌給你滿滿的爽脆口感!

堅果推薦超強名單:美味營養的8個堅果品牌給你滿滿的爽脆口感!
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綜合堅果推薦買哪家?8家堅果推薦品牌清單一次看!本文將介紹吃堅果的好處,以及購買堅果的2大挑選要點,並整理了8家人氣堅果推薦品牌給你!想找美味酥脆的無調味堅果,推薦你台灣堅果品牌:堅果樂園!

堅果推薦入門|吃堅果的好處有哪些?

人人都在討論定期補充堅果好處不少,具體而言,堅果對我們來說有什麼樣的益處呢?根據「衛福部每日飲食指南手冊」指出,原態堅果種子類食物,不但富含不飽和脂肪酸,且含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質、纖維質、蛋白質等各類營養素,若以原來的型態攝取堅果,有利於同時獲得各式各樣有利健康的必備營養素與植化素,相較於精煉過的食用油,堅果為營養更豐富的飲食油脂來源,而主要的堅果營養成分類型則會隨著不同種類的堅果而有所差異。

基於上述資訊。適當食用堅果的好處大致統整如下: 吃堅果的好處有哪些?

  • 補充日常缺乏的營養素
  • 降低多種類型疾病風險
  • 增添飽足感以控制食欲

🚩小提醒:個人體質的關係也會有所影響,像是部分民眾本身就對於堅果類過敏。倘若過往有堅果過敏的歷史,建議享用之前先請教專業醫師是否合適或者是攝取量的多寡喔!

只要每日適量攝取,事實上堅果能夠為人體帶來的好處還有更多,在這個越來越多民眾追求健康飲食趨勢驅使,不難理解為什麼現今大家都在詢問:美味又無負擔的堅果品牌哪裡找?

堅果購買有要訣!2 個重點分享給你

原來讓人欲罷不能又涮嘴的堅果還有益於身體健康,等不及要搜尋好吃堅果推薦了嗎?先別急,在我們正式進入堅果品牌推薦之前,堅果樂園尚有幾個挑選堅果的要點分享給你,準備周全後再來研究和草擬你的綜合堅果推薦名單吧!

(一)先認識 6 大堅果種類

首先,你知道「堅果」其實是一種統稱,而非單一的植物嗎?堅果用於廣泛指稱外表果皮堅硬的乾果類植物果實。與植物學較嚴格的定義不同,生活中只要是外殼堅硬、內裡為油性果仁的果實,都可稱之為「堅果」,而每種堅果產地主要來源、內含的營養成分均會有所差異。這裡就為大家稍微介紹一下常見的 6 種堅果,釐清它們之間究竟有何不同。 6 大堅果種類

【胡桃】

胡桃別稱「碧根果」、「美國山核桃」,有豐富的維生素 E、維生素 B,同時也是鈣、鎂、鉀等礦物質的優良來源。適當攝取胡桃的好處相當多元,依據最新的國外研究顯示,能有益於代謝機制運作、減少發炎情形等,且不論是放進優格、燕麥,甚至是作為蔬菜配料都很適合。

👉🏻我想先嚐嚐原味胡桃!

【核桃】

你是否經常將核桃與上述的胡桃混淆呢?其實胡桃(Pecan)與核桃(Walnut)不僅是長相不一樣,連口感都大不同。脆脆的核桃主要特色是其充滿 Omega-3 脂肪酸,除了抗氧化,還能維持心血管健康。

但核桃的熱量和脂肪相較其他類型的堅果稍高,雖然有助於增加飽足感,同時還是要留心每日攝取量上限喔!

👉🏻我想先嚐嚐原味核桃!

【杏仁果】

幾乎在各類綜合堅果的產品當中都可以見到杏仁果的蹤影,而堅果中常見的杏仁果實際上是「扁桃樹」的種子,其果實大粒,不僅吃下肚十分滿足,且果實當中富含維他命 E 、膳食纖維,不僅具有抗氧化的作用,尚有促進腸道蠕動、維持皮膚與血球健康等益處。

👉🏻我想先嚐嚐原味杏仁果!

【腰果】

不少孩子心中的零食第一名莫過於腰果,香甜滑順的口感、相比之下熱量較低減輕負擔讓人愛不釋手。腰果為補充鐵質的優良堅果類型,也是為數不多,富含元素的優質食物來源,其中還有鈣、鎂等礦物質,這些都有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、幫助吸收鈣質、預防骨質流失。

👉🏻我想先嚐嚐原味腰果!

【南瓜子】

南瓜子源於中國,有豐富的礦物質、蛋白質、膳食纖維、亞麻油酸、色胺酸等,具有一定紓壓、安定的作用,同時幫助改善睡眠品質。另一方面,其中的鋅與鎂成分,則是對於男性泌尿系統及攝護腺有不錯的保養效果。

👉🏻我想先嚐嚐原味南瓜子!

【夏威夷豆】

香氣濃郁、口感清脆的夏威夷豆除了不飽和脂肪酸、棕櫚油酸,尚含有大量的礦物質鉀、部分女性難以補足的鐵質、利於紅血球、核酸、核蛋白形成的葉酸等。

只是要注意夏威夷豆同樣屬於脂肪含量較高的堅果,每次吃的時候也要小心一次不要吃太多。

👉🏻我想先嚐嚐原味夏威夷豆!

上述各項種類的堅果對於身體健康不只有單一好處且各有各的特性,要想充分補足缺少的營養成分,或許也可以直接考慮從為你搭配好的綜合堅果開始試吃喔!

(二)堅果購買 2 大要訣:留意堅果熱量與調味

堅果本身成分無法改變,但又稍微有些擔心熱量造成身體不必要的負擔該怎麼辦呢?我們可以從「如何處理堅果」與「了解適當攝取量」的方式進行篩選及改善: 留意堅果熱量的 2 大重點

【挑選低溫烘焙及無調味堅果】

秉持著「人工調味越少越健康」的原則,可以盡量不購買像是加鹽、砂糖、蜂蜜等風味的堅果商品,以天然無調味堅果為日常補充營養,同樣能夠品嘗到堅果自然的甘甜喔!除此之外,過往高溫油炸的堅果雖然口感好,卻也容易因吸收額外油脂讓熱量變高,還可能流失大部分珍貴的營養;現今堅果可採用低溫烘焙的方法進行處理,更完整保留堅果原有營養、香氣、口感,熱量負擔也相對減輕。

堅果樂園的堅果系列商品均使用低溫烘焙,沒有多加調味也好吃,想要追求健康與可口兼具嗎?建議你來堅果樂園挑選

【不要超過每日建議的攝取量】

再次回到我們的「衛福部每日飲食指南手冊」,從「油脂與堅果種子類」的部分來看,每日建議攝取量如下:

  • 杏仁果、核桃仁 → 7 公克
  • 開心果、南瓜子、葵花子、黑/白芝麻、腰果 → 10 公克
  • 各式花生仁 → 13 公克
  • 瓜子 → 15 公克

從公克數來看有點難理解嗎?此處以部分堅果為例,每天適合的攝取量大約的參考值為 2.5 顆核桃、3.5 顆胡桃或者夏威夷豆、5 顆腰果或者杏仁、80 顆南瓜子,整體來看分量不是太多,直接食用超過的可能性偏高。

為了改善攝取超量的困擾,衛服部也建議大家將堅果敲碎或磨碎,搭配蔬菜、牛奶、優格、沙拉等一起食用,不僅增添菜餚風味,而且一樣能補充適當的營養;如果吃的人不多,不須買到大份量、一整罐的家庭號堅果,或許也可以嘗試購買小包裝形式的堅果,每天 1 包即可,杜絕享受家庭號時停不下來的煩惱。

8 款綜合堅果推薦:你想找的低溫烘焙、無調味堅果推薦通通有!

了解了以上關於堅果的背景知識,更想透過堅果為每天營養不足的自己加油打氣,那麼有哪些知名又美味的堅果品牌可以嘗試看看呢?最全面的綜合堅果推薦清單看這邊就夠。

🥜堅果推薦品牌 1【堅果樂園袋裝綜合堅果】

堅果樂園袋裝綜合堅果

正在瀏覽無調味、低溫烘焙堅果推薦品牌嗎?無調味堅果推薦你堅果樂園的「袋裝綜合堅果」!堅果樂園以「低溫輕焙」為堅果的主要製程,無塵室的衛生等級生產,無添加防腐劑、不參雜人工色素,口感健康不油膩、不燥熱上火,每一口都吃得到堅果自然甘甜的原味,保留更多堅果原始的營養成分。

「自己不敢入口的食物我們也絕不販售」,堅果樂園的堅果系列產品絕對可以作為你踏入堅果世界的優先選項!

好味道想送給重要的人嘗嘗嗎?我們也有堅果禮盒的形式提供選購;覺得獨享太可惜?不妨揪身旁的親朋好友一起團購,享用不再有負擔,多買多優惠!

產品內容】杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆

產品重量】400 公克/包

價格參考】580 元

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🥜堅果推薦品牌 2【盛香珍堅果無調味綜合果】

盛香珍堅果無調味綜合果

(圖片來源:盛香珍食品官網

經典的堅果品牌之一-盛香珍堅果谷系列的「無調味綜合果」以低溫烘焙、新鮮、低鈉為特點,精選包含杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆等 4 大類無調味經典堅果,還可作為其他堅果罐空瓶時的補充包,傳統零食大廠不失為一個入門堅果的好選擇。

產品內容】杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆

產品重量】550 公克/包

價格參考】429 元

🥜堅果推薦品牌 3【萬歲牌無調味綜合果】

萬歲牌無調味綜合果

(圖片來源:聯華食品官網

說到堅果大家絕不會忽略的大品牌-萬歲牌「無調味綜合果」5 種基礎款堅果一次品嘗,稍微偏淡的口感與香氣彰顯了其 100% 無添加任何調味的特性,同樣採取低溫烘焙保留最大限度的營養成分,老字號的傳統滋味給你最原始的堅果風味。

產品內容】杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆、榛果

產品重量】350 公克/罐

價格參考】340 元

🥜堅果推薦品牌 4【紅布朗堅果輕烘焙八珍堅果】

紅布朗堅果輕烘焙八珍堅果

(圖片來源:紅布朗堅果官網

以各項穀物、穀粉、燕麥聞名的紅布朗所推出的堅果果乾系列商品「輕烘焙八珍堅果」滿足想要同時享用爽脆堅果與酸甜果乾的族群。相對小巧的罐裝體積方便隨身攜帶,隨時隨地,隨手幾顆補充活力相當合適!

產品內容】杏仁果、核桃仁、南瓜子、南杏片、夏威夷豆、葡萄乾、蔓越莓乾

產品重量】220 公克/罐

價格參考】320 元

🥜堅果推薦品牌 5【義美堅果素食綜合五果】

義美堅果素食綜合五果

(圖片來源:義美食品官網

知名食品廠家義美也為堅果狂熱者帶來「原味堅果-素食綜合五果」商品。非油炸的低溫烘焙技術、自然無調味簡單純粹,無論是想當作點心、零嘴單吃,還是其他優格、沙拉的點綴小食,多重享受超輕鬆。

產品內容】杏仁果、腰果、核桃、南瓜子、夏威夷豆

產品重量】360 公克/罐

價格參考】370 元

🥜堅果推薦品牌 6【可夫萊精品堅果原味綜合堅果】

可夫萊精品堅果原味綜合堅果

(圖片來源:可夫萊精品堅果官網

可夫萊精品堅果的「原味綜合堅果」經由達人親自挑選,再透過特殊技術低溫、長時間耐心烘焙,每一口都感受得到堅果最原始的清脆口感,更能充分攝取堅果的優質營養成分,輕巧罐裝設計是你外出嘴饞時的最佳良伴。

產品內容】杏仁果、腰果、核桃、胡桃

產品重量】200 公克/罐

價格參考】330 元

🥜堅果推薦品牌 7【五桔國際綜合堅果】

五桔國際綜合堅果

(圖片來源:五桔國際官網

營養的堅果產品不妨試試五桔國際「綜合堅果」。秉持著「健康兼顧美味」的理念,其綜合堅果採取人工挑選分級、獨家真空低溫的途徑製成,飽滿厚實的果實給你滿分的飽足感。只是其中添加了一些砂糖、鹽分調味,在品嘗時應該多加注意不要過量囉!

產品內容】杏仁果、腰果、核桃、南瓜籽、夏威夷豆、松子

產品重量】250 公克/罐

價格參考】245 元

🥜堅果推薦品牌 8【科克蘭堅果無調味綜合堅果】

科克蘭堅果無調味綜合堅果

(圖片來源:好市多官網

在找大份量的堅果與家人好友一起享受嗎?Costco 好市多自營品牌-科克蘭堅果的這款「無調味綜合堅果」或許符合你的需求。價格實惠、許多人分享相當足夠,適合小家庭採購,算是比較普遍的堅果類型,若是偏重堅果是否最大限度保留其優質的營養成分,建議可以考慮上述其他以「無調味+低溫烘焙」為主的堅果品牌喔!

產品內容】杏仁果、腰果、開心果、夏威夷豆、巴西堅果

產品重量】1.13 公斤/包

價格參考】599 元

堅果哪裡買?無調味堅果品牌就到「堅果樂園」!

堅果產品五花八門,無調味堅果推薦哪一個堅果牌子?現在就上堅果樂園官網尋找美味又健康的堅果系列產品,堅果樂園推出的堅果產品有 4 大堅持,就是為了讓消費者買得放心又開心:

✨製作方式

捨棄成本較低的油炸方式,不讓高溫破壞堅果豐富的營養價值,採用微電腦恆溫專業的烤箱烘焙,耐心等待堅果熟成;真正低溫烘焙的無調味堅果吃了不會口乾舌燥、讓人上火,吃得到堅果每一口的自然、新鮮、甘甜,所有程序只為消費者把關堅果品質與口感。

✨包裝嚴謹

採用食品級鋁箔包裝袋與 PET 包裝罐,不透光、密封度比起一般塑膠袋更佳,提升產品保鮮,不讓精心烘焙的堅果受潮與氧化。

✨原料產地

每款堅果清楚標註產地,讓消費者知悉吃下肚的堅果來自哪裡,減少過往資訊落差的情形,其中「腰果」採用緬甸的大顆腰果,不用煩惱落葉劑殘留問題。

✨生產環境

從冷藏、挑豆、低溫烘焙、冷卻,到包裝,全程以無塵室等級環境進行,安全又衛生!

看完以上堅果推薦品項,條列好你的堅果品嘗清單了嗎?或者你也可以選擇不再捨近求遠,現在就點擊下方看更多堅果樂園的低溫烘焙、無調味堅果系列商品,讓我們與你和你周遭的親朋好友一起度過美味可口又健康的好食光!

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