堅果樂園編輯部
2023-11-21更新
堅果推薦超強名單：美味營養的8個堅果品牌給你滿滿的爽脆口感！
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堅果推薦清單公開！我們都知道堅果好處多多，挑選好吃的堅果品牌前，不妨與堅果樂園一同認識堅果種類與相關小知識。為你解密堅果營養成分、堅果購買撇步，在找堅果哪裡買、綜合堅果推薦、無調味堅果推薦的你有福了！
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堅果推薦入門｜吃堅果的好處有哪些？
人人都在討論定期補充堅果好處不少，具體而言，堅果對我們來說有什麼樣的益處呢？根據「衛福部每日飲食指南手冊」指出，原態堅果種子類食物，不但富含不飽和脂肪酸，且含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質、纖維質、蛋白質等各類營養素，若以原來的型態攝取堅果，有利於同時獲得各式各樣有利健康的必備營養素與植化素，相較於精煉過的食用油，堅果為營養更豐富的飲食油脂來源，而主要的堅果營養成分類型則會隨著不同種類的堅果而有所差異。
基於上述資訊。適當食用堅果的好處大致統整如下：
- 補充日常缺乏的營養素
- 降低多種類型疾病風險
- 增添飽足感以控制食欲
🚩小提醒：個人體質的關係也會有所影響，像是部分民眾本身就對於堅果類過敏。倘若過往有堅果過敏的歷史，建議享用之前先請教專業醫師是否合適或者是攝取量的多寡喔！
只要每日適量攝取，事實上堅果能夠為人體帶來的好處還有更多，在這個越來越多民眾追求健康飲食趨勢驅使，不難理解為什麼現今大家都在詢問：美味又無負擔的堅果品牌哪裡找？
堅果購買有要訣！2 個重點分享給你
原來讓人欲罷不能又涮嘴的堅果還有益於身體健康，等不及要搜尋好吃堅果推薦了嗎？先別急，在我們正式進入堅果品牌推薦之前，堅果樂園尚有幾個挑選堅果的要點分享給你，準備周全後再來研究和草擬你的綜合堅果推薦名單吧！
（一）先認識 6 大堅果種類
首先，你知道「堅果」其實是一種統稱，而非單一的植物嗎？堅果用於廣泛指稱外表果皮堅硬的乾果類植物果實。與植物學較嚴格的定義不同，生活中只要是外殼堅硬、內裡為油性果仁的果實，都可稱之為「堅果」，而每種堅果產地主要來源、內含的營養成分均會有所差異。這裡就為大家稍微介紹一下常見的 6 種堅果，釐清它們之間究竟有何不同。
【胡桃】
胡桃別稱「碧根果」、「美國山核桃」，有豐富的維生素 E、維生素 B，同時也是鈣、鎂、鉀等礦物質的優良來源。適當攝取胡桃的好處相當多元，依據最新的國外研究顯示，能有益於代謝機制運作、減少發炎情形等，且不論是放進優格、燕麥，甚至是作為蔬菜配料都很適合。
【核桃】
你是否經常將核桃與上述的胡桃混淆呢？其實胡桃（Pecan）與核桃（Walnut）不僅是長相不一樣，連口感都大不同。脆脆的核桃主要特色是其充 滿 Omega-3 脂肪酸，除了抗氧化，還能維持心血管健康。
但核桃的熱量和脂肪相較其他類型的堅果稍高，雖然有助於增加飽足感，同時還是要留心每日攝取量上限喔！
【杏仁果】
幾乎在各類綜合堅果的產品當中都可以見到杏仁果的蹤影，而堅果中常見的杏仁果實際上是「扁桃樹」的種子，其果實大粒，不僅吃下肚十分滿足，且果實當中富含維他命 E 、膳食纖維，不僅具有抗氧化的作用，尚有促進腸道蠕動、維持皮膚與血球健康等益處。
【腰果】
不少孩子心中的零食第一名莫過於腰果，香甜滑順的口感、相比之下熱量較低減輕負擔讓人愛不釋手。腰果為補充鐵質的優良堅果類型，也是為數不多，富含銅元素的優質食物來源，其中還有鈣、鎂等礦物質，這些都有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、幫助吸收鈣質、預防骨質流失。
【南瓜子】
南瓜子源於中國，有豐富的礦物質、蛋白質、膳食纖維、亞麻油酸、色胺酸等，具有一定紓壓、安定的作用，同時幫助改善睡眠品質。另一方面，其中的鋅與鎂成分，則是對於男性泌尿系統及攝護腺有不錯的保養效果。
【夏威夷豆】
香氣濃郁、口感清脆的夏威夷豆除了不飽和脂肪酸、棕櫚油酸，尚含有大量的礦 物質鉀、部分女性難以補足的鐵質、利於紅血球、核酸、核蛋白形成的葉酸等。
只是要注意夏威夷豆同樣屬於脂肪含量較高的堅果，每次吃的時候也要小心一次不要吃太多。
上述各項種類的堅果對於身體健康不只有單一好處且各有各的特性，要想充分補足缺少的營養成分，或許也可以直接考慮從為你搭配好的綜合堅果開始試吃喔！
（二）堅果購買 2 大要訣：留意堅果熱量與調味
堅果本身成分無法改變，但又稍微有些擔心熱量造成身體不必要的負擔該怎麼辦呢？我們可以從「如何處理堅果」與「了解適當攝取量」的方式進行篩選及改善：
【挑選低溫烘焙及無調味堅果】
秉持著「人工調味越少越健康」的原則，可以盡量不購買像是加鹽、砂糖、蜂蜜等風味的堅果商品，以天然無調味堅果為日常補充營養，同樣能夠品嘗到堅果自然的甘甜喔！除此之外，過往高溫油炸的堅果雖然口感好，卻也容易因吸收額外油脂讓熱量變高，還可能流失大部分珍貴的營養；現今堅果可採用低溫烘焙的方法進行處理，更完整保留堅果原有營養、香氣、口感，熱量負擔也相對減輕。
堅果樂園的堅果系列商品均使用低溫烘焙，沒有多加調味也好吃，想要追求健康與可口兼具嗎？建議你來堅果樂園挑選。
【不要超過每日建議的攝取量】
再次回到我們的「衛福部每日飲食指南手冊」，從「油脂與堅果種子類」的部分來看，每日建議攝取量如下：
- 杏仁果、核桃仁 → 7 公克
- 開心果、南瓜子、葵花子、黑／白芝麻、腰果 → 10 公克
- 各式花生仁 → 13 公克
- 瓜子 → 15 公克
從公克數來看有點難理解嗎？此處以部分堅果為例，每天適合的攝取量大約的參考值為 2.5 顆核桃、3.5 顆胡桃或者夏威夷豆、5 顆腰果或者杏仁、80 顆南瓜子，整體來看分量不是太多，直接食用超過的可能性偏高。
為了改善攝取超量的困擾，衛服部也建議大家將堅果敲碎或磨碎，搭配蔬菜、牛奶、優格、沙拉等一起食用，不僅增添菜餚風味，而且一樣能補充適當的營養；如果吃的人不多，不須買到大份量、一整罐的家庭號堅果，或許也可以嘗試購買小包裝形式的堅果，每天 1 包即可，杜絕享受家庭號時停不下來的煩惱。
8 款綜合堅果推薦：你想找的低溫烘焙、無調味堅果推薦通通有！
了解了以上關於堅果的背景知識，更想透過堅果為每天營養不足的自己加油打氣，那麼有哪些知名又美味的堅果品牌可以嘗試看看呢？最全面的綜合堅果推薦清單看這邊就夠。
🥜堅果推薦品牌 1【堅果樂園袋裝綜合堅果】
正在瀏覽無調味、低溫烘焙堅果推薦品牌嗎？無調味堅果推薦你堅果樂園的「袋裝綜合堅果」！堅果樂園以「低溫輕焙」為堅果的主要製程，無塵室的衛生等級生產，無添加防腐劑、不參雜人工色素，口感健康不油膩、不燥熱上火，每一口都吃得到堅果自然甘甜的原味，保留更多堅果原始的營養成分。
「自己不敢入口的食物我們也絕不販售」，堅果樂園的堅果系列產品絕對可以作為你踏入堅果世界的優先選項！
好味道想送給重要的人嘗嘗嗎？我們也有堅果禮盒的形式提供選購；覺得獨享太可惜？不妨揪身旁的親朋好友一起團購，享用不再有負擔，多買多優惠！
【產品內容】杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆
【產品重量】400 公克／包
【價格參考】580 元
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🥜堅果推薦品牌 2【盛香珍堅果無調味綜合果】
（圖片來源：盛香珍食品官網）
經典的堅果品牌之一－盛香珍堅果谷系列的「無調味綜合果」以低溫烘焙、新鮮、低鈉為特點，精選包含杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆等 4 大類無調味經典堅果，還可作為其他堅果罐空瓶時的補充包，傳統零食大廠不失為一個入門堅果的好選擇。
【產品內容】杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆
【產品重量】550 公克／包
【價格參考】429 元
🥜堅果推薦品牌 3【萬歲牌無調味綜合果】
（圖片來源：聯華食品官網）
說到堅果大家絕不會忽略的大品牌－萬歲牌「無調味綜合果」5 種基礎款堅果一次品嘗，稍微偏淡的口感與香氣彰顯了其 100％ 無添加任何調味的特性，同樣採取低溫烘焙保留最大限度的營養成分，老字號的傳統滋味給你最原始的堅果風味。
【產品內容】杏仁果、腰果、核桃、夏威夷豆、榛果
【產品重量】350 公克／罐
【價格參考】340 元
🥜堅果推薦品牌 4【紅布朗堅果輕烘焙八珍堅果】
（圖片來源：紅布朗堅果官網）
以各項穀物、穀粉、燕麥聞名的紅布朗所推出的堅果果乾系列商品「輕烘焙八珍堅果」滿足想要同時享用爽脆堅果與酸甜果乾的族群。相對小巧的罐裝體積方便隨身攜帶，隨時隨地，隨手幾顆補充活力相當合適！
【產品內容】杏仁果、核桃仁、南瓜子、南杏片、夏威夷豆、葡萄乾、蔓越莓乾
【產品重量】220 公克／罐
【價格參考】320 元
🥜堅果推薦品牌 5【義美堅果素食綜合五果】
（圖片來源：義美食品官網）
知名食品廠家義美也為堅果狂熱者帶來「原味堅果－素食綜合五果」商品。非油炸的低溫烘焙技術、自然無調味簡單純粹，無論是想當作點心、零嘴單吃，還是其他優格、沙拉的點綴小食，多重享受超輕鬆。
【產品內容】杏仁果、腰果、核桃、南瓜子、夏威夷豆
【產品重量】360 公克／罐
【價格參考】370 元
🥜堅果推薦品牌 6【可夫萊精品堅果原味綜合堅果】
（圖片來源：可夫萊精品堅果官網）
可夫萊精品堅果的「原味綜合堅果」經由達人親自挑選，再透過特殊技術低溫、長時間耐心烘焙，每一口都感受得到堅果最原始的清脆口感，更能充分攝取堅果的優質營養成分，輕巧罐裝設計是你外出嘴饞時的最佳良伴。
【產品內容】杏仁果、腰果、核桃、胡桃
【產品重量】200 公克／罐
【價格參考】330 元
🥜堅果推薦品牌 7【五桔國際綜合堅果】
（圖片來源：五桔國際官網）
營養的堅果產品不妨試試五桔國際「綜合堅果」。秉持著「健康兼顧美味」的理念，其綜合堅果採取人工挑選分級、獨家真空低溫的途徑製成，飽滿厚實的果實給你滿分的飽足感。只是其中添加了一些砂糖、鹽分調味，在品嘗時應該多加注意不要過量囉！
【產品內容】杏仁果、腰果、核桃、南瓜籽、夏威夷豆、松子
【產品重量】250 公克／罐
【價格參考】245 元
🥜堅果推薦品牌 8【科克蘭堅果無 調味綜合堅果】
（圖片來源：好市多官網）
在找大份量的堅果與家人好友一起享受嗎？Costco 好市多自營品牌－科克蘭堅果的這款「無調味綜合堅果」或許符合你的需求。價格實惠、許多人分享相當足夠，適合小家庭採購，算是比較普遍的堅果類型，若是偏重堅果是否最大限度保留其優質的營養成分，建議可以考慮上述其他以「無調味＋低溫烘焙」為主的堅果品牌喔！
【產品內容】杏仁果、腰果、開心果、夏威夷豆、巴西堅果
【產品重量】1.13 公斤／包
【價格參考】599 元
堅果哪裡買？無調味堅果品牌就到「堅果樂園」！
堅果產品五花八門，無調味堅果推薦哪一個堅果牌子？現在就上堅果樂園官網尋找美味又健康的堅果系列產品，堅果樂園推出的堅果產品有 4 大堅持，就是為了讓消費者買得放心又開心：
✨製作方式
捨棄成本較低的油炸方式，不讓高溫破壞堅果豐富的營養價值，採用微電腦恆溫專業的烤箱烘焙，耐心等待堅果熟成；真正低溫烘焙的無調味堅果吃了不會口乾舌燥、讓人上火，吃得到堅果每一口的自然、新鮮、甘甜，所有程序只為消費者把關堅果品質與口感。
✨包裝嚴謹
採用食品級鋁箔包裝袋與 PET 包裝罐，不透光、密封度比起一般塑膠袋更佳，提升產品保 鮮，不讓精心烘焙的堅果受潮與氧化。
✨原料產地
每款堅果清楚標註產地，讓消費者知悉吃下肚的堅果來自哪裡，減少過往資訊落差的情形，其中「腰果」採用緬甸的大顆腰果，不用煩惱落葉劑殘留問題。
✨生產環境
從冷藏、挑豆、低溫烘焙、冷卻，到包裝，全程以無塵室等級環境進行，安全又衛生！
看完以上堅果推薦品項，條列好你的堅果品嘗清單了嗎？或者你也可以選擇不再捨近求遠，現在就點擊下方看更多堅果樂園的低溫烘焙、無調味堅果系列商品，讓我們與你和你周遭的親朋好友一起度過美味可口又健康的好食光！
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